У спортзалі китайською: слова та фрази для тренування

Спортзал у Китаї виглядає так само, як скрізь, а от слова інші. Тут зібрано тренажери, основні вправи, рахунок підходів і повторень та фрази, без яких не обійтися в спільному залі.

У залі

• 健身房 jiànshēnfáng — спортзал
• 健身 jiànshēn — тренуватися; фітнес
• 教练 jiàoliàn — тренер
• 私教 sījiào — персональний тренер (скорочення від 私人教练 sīrén jiàoliàn)
• 会员卡 huìyuánkǎ — абонемент, клубна картка
• 更衣室 gēngyīshì — роздягальня
• 跑步机 pǎobùjī — бігова доріжка
• 器械 qìxiè — тренажери; снаряди
• 哑铃 yǎlíng — гантель
• 杠铃 gànglíng — штанга
• 毛巾 máojīn — рушник

Слова для тренування

• 热身 rèshēn — розминатися
• 拉伸 lāshēn — розтяжка; розтягуватися
• 举重 jǔzhòng — важка атлетика
• 深蹲 shēndūn — присідання
• 卧推 wòtuī — жим лежачи
• 硬拉 yìnglā — станова тяга
• 俯卧撑 fǔwòchēng — віджимання
• 引体向上 yǐntǐ xiàngshàng — підтягування
• 平板支撑 píngbǎn zhīchēng — планка
• 有氧 yǒuyǎng — кардіо (скорочення від 有氧运动 yǒuyǎng yùndòng)
• 休息 xiūxi — відпочивати

Підходи, повторення і вага

Підхід — 组 zǔ, повторення — 次 cì. Число ставиться перед ними, як перед будь-яким лічильним словом.

三组，每组十二次。 Sān zǔ, měi zǔ shí'èr cì. (Три підходи по дванадцять.)
再来一组。 Zài lái yì zǔ. (Ще один підхід.)
六十公斤 liùshí gōngjīn (60 кг). У китайських залах вагу рахують у кілограмах.

У розмовній мові повторення часто рахують через 个 ge замість 次: 做十个 zuò shí ge (зробити десять).

Фрази для спортзалу

• 你平时去健身房吗？ Nǐ píngshí qù jiànshēnfáng ma? — Ти ходиш у спортзал?
• 我一周练三次。 Wǒ yì zhōu liàn sān cì. — Я тренуюся тричі на тиждень.
• 今天练什么？ Jīntiān liàn shénme? — Що сьогодні тренуєш?
  Відповідають 练 liàn + частина тіла: 练腿 liàn tuǐ (ноги), 练胸 liàn xiōng (груди), 练背 liàn bèi (спина).
• 先热身一下。 Xiān rèshēn yíxià. — Спершу розімнися.
• 这个器械怎么用？ Zhège qìxiè zěnme yòng? — Як користуватися цим тренажером?
• 你还要用吗？ Nǐ hái yào yòng ma? — Ти ще на ньому займаєшся?
• 可以帮我保护一下吗？ Kěyǐ bāng wǒ bǎohù yíxià ma? — Підстрахуєш мене?
  保护 bǎohù означає «захищати». У залі це слово для страхування на важкому підході.
• 我想减肥。 Wǒ xiǎng jiǎnféi. — Я хочу схуднути.
• 我想增肌。 Wǒ xiǎng zēngjī. — Я хочу наростити м'язи.
• 练完了，全身都酸。 Liàn wán le, quánshēn dōu suān. — Закінчив(ла). Усе тіло болить.
  酸 suān (дослівно «кислий») кажуть про м'язи, які болять після тренування.

Вчіть слова просто на тренуванні

Hanzi Gym у HanziBook — щоденник тренувань, де кожна вправа підписана китайською з піньїнь. Записуйте туди підходи й повторення, і слова на кшталт 深蹲 shēndūn та 卧推 wòtuī запам'ятаються самі: ви ж користуєтеся ними тричі на тиждень.

Hanzi Gym: щоденник тренувань китайською → · Спорт китайською → · Дивимося спорт і обговорюємо матчі →