В спортзале по-китайски: слова и фразы для тренировки
Спортзал в Китае выглядит так же, как везде, а вот слова другие. Здесь собраны тренажёры, основные упражнения, счёт подходов и повторений и фразы, без которых не обойтись в общем зале.
В зале
- 健身房 jiànshēnfáng — спортзал
- 健身 jiànshēn — тренироваться; фитнес
- 教练 jiàoliàn — тренер
- 私教 sījiào — персональный тренер (сокращение от 私人教练 sīrén jiàoliàn)
- 会员卡 huìyuánkǎ — абонемент, клубная карта
- 更衣室 gēngyīshì — раздевалка
- 跑步机 pǎobùjī — беговая дорожка
- 器械 qìxiè — тренажёры; снаряды
- 哑铃 yǎlíng — гантель
- 杠铃 gànglíng — штанга
- 毛巾 máojīn — полотенце
Слова для тренировки
- 热身 rèshēn — разминаться
- 拉伸 lāshēn — растяжка; растягиваться
- 举重 jǔzhòng — тяжёлая атлетика
- 深蹲 shēndūn — приседания
- 卧推 wòtuī — жим лёжа
- 硬拉 yìnglā — становая тяга
- 俯卧撑 fǔwòchēng — отжимания
- 引体向上 yǐntǐ xiàngshàng — подтягивания
- 平板支撑 píngbǎn zhīchēng — планка
- 有氧 yǒuyǎng — кардио (сокращение от 有氧运动 yǒuyǎng yùndòng)
- 休息 xiūxi — отдыхать
Подходы, повторения и вес
Подход — 组 zǔ, повторение — 次 cì. Число ставится перед ними, как перед любым счётным словом.
三组，每组十二次。 Sān zǔ, měi zǔ shí'èr cì. (Три подхода по двенадцать.)
再来一组。 Zài lái yì zǔ. (Ещё один подход.)
六十公斤 liùshí gōngjīn (60 кг). В китайских залах вес считают в килограммах.
В разговорной речи повторения часто считают через 个 ge вместо 次: 做十个 zuò shí ge (сделать десять).
Фразы для спортзала
- 你平时去健身房吗？ Nǐ píngshí qù jiànshēnfáng ma? — Ты ходишь в спортзал?
- 我一周练三次。 Wǒ yì zhōu liàn sān cì. — Я тренируюсь три раза в неделю.
- 今天练什么？ Jīntiān liàn shénme? — Что сегодня тренируешь?
Отвечают 练 liàn + часть тела: 练腿 liàn tuǐ (ноги), 练胸 liàn xiōng (грудь), 练背 liàn bèi (спина). - 先热身一下。 Xiān rèshēn yíxià. — Сначала разомнись.
- 这个器械怎么用？ Zhège qìxiè zěnme yòng? — Как пользоваться этим тренажёром?
- 你还要用吗？ Nǐ hái yào yòng ma? — Ты ещё занимаешься на нём?
- 可以帮我保护一下吗？ Kěyǐ bāng wǒ bǎohù yíxià ma? — Подстрахуешь меня?
保护 bǎohù значит «защищать». В зале это слово для страховки на тяжёлом подходе. - 我想减肥。 Wǒ xiǎng jiǎnféi. — Я хочу похудеть.
- 我想增肌。 Wǒ xiǎng zēngjī. — Я хочу набрать мышечную массу.
- 练完了，全身都酸。 Liàn wán le, quánshēn dōu suān. — Закончил(а). Всё тело болит.
酸 suān (дословно «кислый») говорят о мышцах, которые болят после тренировки.
Учите слова прямо на тренировке
Hanzi Gym в HanziBook — дневник тренировок, где каждое упражнение подписано по-китайски с пиньинь. Записывайте туда подходы и повторения, и слова вроде 深蹲 shēndūn и 卧推 wòtuī запомнятся сами: вы ведь используете их три раза в неделю.
Hanzi Gym: дневник тренировок на китайском → · Спорт на китайском → · Смотрим спорт и обсуждаем матчи →