En el Gimnasio en Chino: Palabras y Frases para Entrenar
Un gimnasio en China se parece a cualquier otro, pero las palabras no. Esta guía cubre el equipo, los ejercicios principales, cómo contar series y repeticiones y las frases que necesitas para compartir la sala con otras personas.
En el gimnasio
- 健身房 jiànshēnfáng — gimnasio
- 健身 jiànshēn — entrenar; fitness
- 教练 jiàoliàn — entrenador
- 私教 sījiào — entrenador personal (abreviatura de 私人教练 sīrén jiàoliàn)
- 会员卡 huìyuánkǎ — tarjeta de socio
- 更衣室 gēngyīshì — vestuario
- 跑步机 pǎobùjī — cinta de correr
- 器械 qìxiè — máquinas; equipo
- 哑铃 yǎlíng — mancuerna
- 杠铃 gànglíng — barra
- 毛巾 máojīn — toalla
Palabras para entrenar
- 热身 rèshēn — calentar
- 拉伸 lāshēn — estirar; estiramientos
- 举重 jǔzhòng — halterofilia; levantar pesas
- 深蹲 shēndūn — sentadilla
- 卧推 wòtuī — press de banca
- 硬拉 yìnglā — peso muerto
- 俯卧撑 fǔwòchēng — flexiones
- 引体向上 yǐntǐ xiàngshàng — dominadas
- 平板支撑 píngbǎn zhīchēng — plancha
- 有氧 yǒuyǎng — cardio (abreviatura de 有氧运动 yǒuyǎng yùndòng)
- 休息 xiūxi — descansar
Series, repeticiones y peso
Una serie es 组 zǔ y una repetición es 次 cì. El número va delante, como con cualquier clasificador.
三组，每组十二次。 Sān zǔ, měi zǔ shí'èr cì. (Tres series de doce.)
再来一组。 Zài lái yì zǔ. (Una serie más.)
六十公斤 liùshí gōngjīn (60 kg). En los gimnasios de China se usan kilos.
Al hablar, mucha gente cuenta las repeticiones con 个 ge en vez de 次: 做十个 zuò shí ge (hacer diez).
Frases de gimnasio
- 你平时去健身房吗？ Nǐ píngshí qù jiànshēnfáng ma? — ¿Sueles ir al gimnasio?
- 我一周练三次。 Wǒ yì zhōu liàn sān cì. — Entreno tres veces por semana.
- 今天练什么？ Jīntiān liàn shénme? — ¿Qué entrenas hoy?
Se responde con 练 liàn + parte del cuerpo: 练腿 liàn tuǐ (piernas), 练胸 liàn xiōng (pecho), 练背 liàn bèi (espalda). - 先热身一下。 Xiān rèshēn yíxià. — Primero calienta.
- 这个器械怎么用？ Zhège qìxiè zěnme yòng? — ¿Cómo se usa esta máquina?
- 你还要用吗？ Nǐ hái yào yòng ma? — ¿Todavía la estás usando?
- 可以帮我保护一下吗？ Kěyǐ bāng wǒ bǎohù yíxià ma? — ¿Me ayudas con esta serie? (¿Me asistes?)
保护 bǎohù significa "proteger". En el gimnasio es la palabra para asistir a alguien en un levantamiento pesado. - 我想减肥。 Wǒ xiǎng jiǎnféi. — Quiero adelgazar.
- 我想增肌。 Wǒ xiǎng zēngjī. — Quiero ganar músculo.
- 练完了，全身都酸。 Liàn wán le, quánshēn dōu suān. — Terminé. Me duele todo.
酸 suān (literalmente "ácido") es la palabra para las agujetas del día después.
Aprende las palabras mientras entrenas
Hanzi Gym de HanziBook es un registro de entrenamientos que nombra cada ejercicio en chino con pinyin. Apunta ahí tus series y repeticiones y palabras como 深蹲 shēndūn y 卧推 wòtuī se te quedarán, porque las usas tres veces por semana.
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